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哈佛大學推薦20個快樂的習慣 1. Be grateful. 要學會感恩。 Slow down, look around you, and pay attention to the little details in your life – the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes… 讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。 When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness. 當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。 2. Choose your friends wisely. 明智的選擇自己的朋友。 According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful. 根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。 3. Cultivate compassion. 培養同情心。 When we try to step into other people’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness. 當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些沖突，多一點快樂。 4. Keep learning. 不斷學習。 Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled. 學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。 5. Become a problem solver. 學會解決問題。 Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channel their energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way. 開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。 6. Do what you love. 做你想做的事情。 Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love. 既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。 7. Live in the present. 活在當下。 When you feel depressed, you’re living in the past. When you feel worried or anxious, you’re living in the future. But when you feel content, happy and peaceful, you’re living in the present. 你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。 8. Laugh often. 要經常笑。 Laughter is the most powerful anecdote to anger or depression. Research has shown that the simple act of curving the corners of your mouth can increase your feeling of happiness. So don’t take life too seriously. Try to find humor and laughter in life’s everyday struggles. 笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。 9. Practice forgiveness. 學會原諒。 Resentment and anger are forms of self-punishment. When you forgive, you’re actually practicing kindness to yourself. And most importantly, learn to forgive yourself. Everyone makes mistakes. It’s through our mistakes that we learn and grow to become a bigger and better person. 憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。 10. Say thanks often. 要經常說謝謝。 Always be appreciative of the blessings in your life. And it’s equally important to express your appreciation to those who’ve made your life better in some way, big or small. 對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。 11. Create deeper connections. 學會深交。 Our happiness multiplies when we connect and bond with another human being on a deeper level. And being fully present and listening are two of the most important skills to strengthening that bond and bringing happiness to ourselves, and to others. 我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。 12. Keep your agreement. 守承諾。 Our self-esteem is built on the agreements we’ve made with ourselves. And high self-esteem has a direct correlation to happiness. So keep your agreements with others and with yourself. 我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。 13. Meditate. 冥想。 According to Harvard, people who take 8 sessions of mindfulness meditation training are, on average, 20% happier than a control group. Such training can lead to structural brain changes including increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection. 根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。 14. Focus on what you’re doing. 關注你在做的事情。 When you put your mind, heart and soul into what you’re doing, you’re creating a happiness state – called the “flow.” When you’re living in the flow, you’re less likely to care about what others may think of you, and less bothered by things that are not that important. The result? More happiness, of course! 當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態。當我們處于這種狀態，你就不大會關心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！ 15. Be optimistic. 要樂觀。 For happy people, the glass is always half-full. If your tendency is to imagine the very worst-case scenario every time you face a challenge, then train yourself to reverse that tendency. Ask yourself what good can come out of the situation or what you can learn from it. Optimism surely fuels success and happiness. 對于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。 16. Love unconditionally. 無條件的愛。 No one is perfect. Accept yourself for all of your imperfections. And do so for others. Loving someone unconditionally does not mean that you need to spend all your time with them or help them figure out their problems. Unconditional love means accepting people as they are, and allowing them to find their own ways, at their own pace. 沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。 17. Don’t give up. 不要放棄。 Unfinished projects and repeated defeats inevitably dampen one’s self-esteem. If you’ve made up your mind to do something, see it through. Don’t give up until you succeed. Remember, failure is temporary but defeat is permanent. And defeat only occurs when you give up. 沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。 18. Do your best and then let go. 做最好的自己，然后放手。 Everyone has limitations, and things don’t always turn out to be what we’d like them to be – despite our efforts. So always give your best, and then let go. Let events run their course. When you’ve done your best, you’ll have no regrets. 每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。 19. Take care of yourself. 好好照顧自己。 A healthy body is the key to happiness. If you have poor health, it’s very difficult to be happy no matter how hard you try. So make sure you eat well, exercise and find time to rest. Take good care of your body, your mind and your spirit. 一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。 20. Give back. 學會給予。 Doing good is one of the surest ways to feel good. According to Harvard, when people do good, their brains becomes active in the very same reward center that is stimulated when they experience other rewards. So it’s not a surprise that people who care more about others are happier than those who care less about others. 做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。 心理學上22條關于生活、情緒與交往間的習慣 有哪些生活小習慣，慢慢地可以改變一個人的性格或者生活 誤導孩子一生的20個壞習慣，真后悔沒早看到分頁：123
劉墉：報一箭之仇 昨天傍晚，我們在院子里比賽投籃，起初互有勝負，但是當我以十一比六領先之后，你就開始急躁。每投不進，便大聲地自責、跳腳，而在我進球的時候，你更連聲嘆氣，問我是不是吃了大力丸？相對地，你的球也就愈丟不準了，幾次甚至滾進了鄰居的院子。 最后，我以二十比九獲勝。當我進屋時，聽見你大聲地吼叫：“開玩笑！今天是怎么搞的？我就不信我投不好！” 我坐在起居室喝咖啡，看見你繼續不斷地練習，先是換短褲，后來連上衣也脫了，打著赤膊，在水銀燈下奔跑，且不時用澆花的水管噴身體。當我推門問你要不要擦一點防蟲樂，免得蚊子叮時，你以咆哮式的聲音說：“不要！我今天非要連進十球不可，否則絕不進去睡覺！” 你的外公，不知是不忍，還是真想到院子去，居然點了支煙，坐到球架旁觀看；你母親也抱著妹妹站在窗邊。只是你的球更不準了，非但不進，而且常因用力過大而進了院后的樹林。 “沒！”你鉆進樹林撿球時，妹妹說。 “有！”你鉆回來時，妹妹高興地跳。 就這樣“沒”、“有”、“沒”、“有”，直到妹妹去睡覺，你還蒼白著身體，沉著肩奔跑……說實在，我很心疼，怕你累壞了。 但是我也暗暗高興，覺得這種“不信贏不了”的憤懣，會是你未來成功的動力。這世上許多了不得的成就，都起于這種“不服氣”！ 當然，也有很多人，因為不服氣，而不冷靜地檢討，結果愈加急躁，反而兵敗如山倒，不但輸，且再也爬不起來。 許多敵人，就看準你“輸不起”的個性，使用激將、起哄和幸災樂禍的方式，逼你失去理智，陷入更深的泥潭！ 當項羽戰敗，退兵到烏江時，劉邦的兵士為什么要唱楚歌？那是項羽和他手下故鄉的歌啊！ 唱你敵人故鄉的歌，不是使他感傷、懷鄉，且帶有諷刺的意味嗎？也正是因為他們認清項羽剛愎難屈的個性，使用這一招去攻心。果然當人勸項羽渡江，等機會卷土重來時，項羽以愧見江東父老為由，引劍自刎了！ 許多人讀到這段歷史都會說，如果把項羽的地位換成劉邦，只怕就渡江了，而且還會反敗為勝！ 如此說來，項羽的失敗，不就敗在他堅直，而難以接受失敗現實的個性上嗎？ 世間也有一種人，不是愈挫愈堅，都可能愈挫愈放松，通常這種人都是原先有心理包袱的。譬如張德培，自從法國公開賽奪冠之后，就陷入了低潮，固然有人說是身體情況的問題，其實根本就因為心理的壓力。 而當他跌出世界前十名之外，今年七月參加美國大賽，在腳抽筋的情況下，愈挫愈勇，居然扭轉局勢，打敗強敵，再度奪得冠軍時，你記得他怎么說嗎？ 他說：“正因為我腳抽筋，使我在幾乎放棄的情況下，反而能放松心情力拼，打來也就愈順手……”相反地，他的對手，卻因為著張德培抽筋，放松了戒備，等到驚覺壓力排山倒海而來時，已經難挽狂瀾了！ 于是同樣的“放松”，一個放松心情，一個放松戒備，前者就得到了反敗為勝的機會。 問題是，當你今天(www.lz13.cn)落后時；有沒有放松呢、 你是做了力拼！但屬焦躁的、孤注一擲式的拼命，所以不但未能扭轉戰局，反而敗得更慘。而在失敗后，那樣賭氣式的自責，又有什么幫助呢？只怕你在噴濕全身的情況下受了涼，或因過度疲乏，接下來好幾天都不能再上場！ 如此，你又能達到“報一箭之仇”的目的嗎？ 一個人要學習接受失敗，利用倒下的時間喘氣，并思考再攻擊的方法。希望你能用昨晚的球賽作為教訓！ 對了！最后我要問你。 你真的連進十球了嗎？ 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：人生何必處處拿第一 劉墉：你懂得“自割”嗎?分頁：123
求職攻略：成功不相信幻影愛拼才會贏！ 從小就常聽老輩這樣說:人生有兩件大事,一是成家,二是立業。可見“就業”在人生旅途中所處的重要地位。 大一，校園新鮮人,對未來充滿太多的幻想。大二,知道了人生要有個目標,開始了重新審視自身。大三,開始抉擇，是就業還是繼續深造。大四，一切都仿佛是在自然而然中到來。四年的大學時光看似漫長，但又真的是在一轉眼間就面臨著人生的一次重大抉擇。 一、確定自己的求職目標 公關一直是我的理想職業。因為我個人認為自己比較善于交際，開朗，樂觀。愛也十分廣泛，也十分喜歡結交朋友，在與人相處的過程中，能給人很好的印象，而這些，正好是一名公關人員所需要的。 再者，本人覺得公關這個職業非常適合我。因為一名公共關系人員，可以每天接觸不同的人，能讓我結交很多的朋友。公關不想別的職業，有很強的時間限制。公關人員的時間表很靈活，能自由安排時間。而且公共關系人員需要博采眾長，廣泛涉獵，這正好能讓我不斷的學習，拓展自己。 二、就業形式分析 自改革開放以來，中國經濟處在不斷發展中，隨著GDPGNP的增長，綜合國力不斷增強，對人才的需求量加大。同時，國家頒布了關于應屆大學生就業的優惠政策，鼓勵大學生創業，可見就業前景大好，但也應看到，大學擴招大學生數量劇增，企業職員趨于飽和，出現了大學生就業困難的局面。最近又爆發金融危機，企業紛紛裁員，大學生就業更加艱難。而公共關系作為一門邊緣學科，涉及到人際關系、公共傳播、組織行為、市場營銷等諸多領域，越來越受到企業和政府部門的重視，公關人才將成為中國21世紀的稀缺人才之一，具有良好的就業前景。 據悉，2004年，我國公共關系專業服務市場年營業額達45億元。與之形成鮮明對比的是，專業的公共關系人才極度匱乏，僅以廣東“三資”企業為例，就需要各類公關人員42000人，如再加上各級政府機關、事業部門，國有、集體、民營企業，需求量更是驚人，而廣東專業公關人才的培養不到需求的百分之一，供需矛盾突出。 針對公關行業的現狀，我對公關一職的就業形式分析如下： 首先，公共關系是個新職業，在中國只有3年歷史，屬于新生事物，而新生事物具有強大的生命力。在絕大多數人還不知道、不了解公共關系的時候，最先吃螃蟹的人，應該是這個行業中的佼佼者，取得成功的機會應該更多一些，其中道理不言自明。 其次，市場經濟體制的建立和完善，使得公共關系業成為中國經濟發展中的一種潤滑劑。市場經濟法則中的公平性、競爭性、有序性、效益性、道德性、法制性原則都與公共關系有緊密關系，公共關系已經成為現代管理的一種全新理念，同時也成為一種帶來巨大社會效益、經濟效益的實務手段。 再次，中國加入WTO，公共關系作為一種舶來品，將成為生種推動中國進一步開放和發展的巨大動力。政府職能的轉變，為公共關系業的提升和發展創造了絕好的機遇和市場。須知，作為咨詢、策劃業的公共關系，作為品版形象樹立和管理的公共關系，作為處理解決競爭中不可避免的出現的糾紛和危機的公共關系，在入世后的中國社會中，必將發揮不可替代的重要作用。 最后，我認為公共關系是一種文化，一種跨國界文化，這種文化在不同傳統、不同理念、不同思維模式、不同生活方式的相互撞擊中會成為一種適應中國本土的新的文化。而公關文化在中國社會的形成和發展，無疑對公關職業的發展成熟有著重要意義。 總之，公共關系正在中國社會中被廣泛推廣和運用，在越來越受到各級政府的重視，越來越成為各類組織從事經營管理、創造品牌、塑造形象、獲取效益的戰略手段，越來越為廣大的社會公眾認知、接受和歡迎。從這個意義上，公共關系將再一次成為21世紀初年中國社會備受關注并引起巨大反向的熱點。 三、成為一名合格的公關人員所需的條件 隨著公關人才的需求看漲，原本從事市場、媒體、新聞、中文、企業公關的部分人才將眼光投向了公關行業。公關公司的規模雖然都不是很大，對人員的素質要求卻并不低，員工個個都是精兵強將，代理著一家到幾家國內外知名企業的公關業務。（勵志 www.lz13.cn）即使是有新聞、企業公關等工作經驗的人加入該行業，都需要從頭做起，晉升到總監級更需經歷10多年的奮斗。 要想在該行業游刃有余，從業者需要具備以下四方面的素質： 首先，擁有廣博的知識。公關從業者一般需要有本科以上學歷，擁有新聞、市場、營銷、社會學、國際關系、公關廣告等專業背景，熟悉媒體運作或政府關系者為佳。由于某些公司擁有跨國公司客戶，因此從業人員還需要有豐富的閱歷，熟悉中外文化，有國際化的眼光和思維，這樣才能更好地理解國外客戶的要求和意圖。在這一點上，海歸求職者有較大的優勢。不過，大多數公司仍然比較看重本土人才，畢竟公關的運作大多需要和本土媒體、政府打交道。此外，由于公關需要和跨國公司總部的高層溝通對話，因此優秀的英語聽說讀寫能力也非常重要。 其次，有強烈的求知欲，創新能力強。公關經常接觸不同行業的客戶，需要不斷充電學習，了解企業運作目標。一般而言，公司客戶分為IT、消費品、政府公關、公司公關等幾類，根據客戶的不同，公關需要的背景也不同，掌握某一方面專業知識、熟悉國際法和相關法律法規的人才是最缺乏的，比如掌握財經、IT知識的公關人才。此外，創新創意也是高層公關人才應該具備的素質之一。他需要根據項目策劃、尋找產品賣點，策劃有創意的活動，幫助企業達成品牌塑造、產品推廣、品牌維護等不同的戰略目標。 再次，良好的溝通和團隊合作能力。公關公司一般采取團隊合作的工作模式，一個團隊負責一個或多個客戶。有時候某地公司的員工需要和各個分公司同事共同負責一個客戶，因此優秀的溝通能力和團隊合作精神是非常重要的。 最后，具備服務意識。很多人喜歡公關，因為它具有挑戰性和新鮮感；也有人厭倦這個行業，覺得要看媒體和客戶的臉色。公關從業者需要有強烈的服務意識和耐心，如原本做媒體的，要從彈性工作時間轉變成坐班工作；原本做企業公關的，要轉變成以客戶為核心，滿足客戶的要求等。 四、本人成功就業所面臨的困難和解決方案 困難一：要成為一名合格的公關人員，本人所面臨的最大問題就是知識還有局限性，不夠廣博。這對于公關工作是致命的，可能在與人交流的時候會因為某些知識的匱乏而出現冷場，最后不能成功地與客戶建立良好的關系。 解決方案：利用閑暇的時間廣泛涉獵書籍，吸收各種知識。平時應當對身邊的每個事物多留心，發現一些小常識。利用一切媒體去了解事實，趣事。多與不同專業的同學打交道，去聽取他們專業的知識。 困難二：我平時不怎么喜團隊合作，喜歡個人創新。創新固然是好，但是合作精神在哪里都是需要的，尤其是在公關這個行業中。每個公關人員都非常出色，如果能形成一個團隊去與客戶簡歷關系，可以各補所短，成功率會提高很多。 解決方案：培養自己的合作意識，多多聽取他人的意見。平時上課的時候，盡量多參加小組討論。可以加入一些團隊，去進行團隊拓展訓練。 困難三：公關這個職業是很需要經驗的，在與人接觸的過程中，說話的技巧，方式，都很大程度取決于工作經驗。我是個大學生，沒有參加工作，工作經驗幾乎為零。 解決方案：利用假期的時候，找到公關公司實習，利用一切機會學習東西，積累經驗。 其實， 每個人心中都有一座山峰，雕刻著理想、信念、追求、抱負。 每個人心中都有一片森林，承載著收獲、芬芳、失意、磨礪。 但是， 無論眼底閃過多少刀光劍影，只要沒有付諸行動，那么，一切都只是鏡中花，水中月，可望而不可及。 一個人，若要獲得成功，必須得拿出勇氣，付出努力、拼博、奮斗。 成功，不相信眼淚； 成功，不相信頹廢； 成功，不相信幻影。 成功，只垂青有充分磨礪充分付出的人。 未來，掌握在自己手中。 未來，只能掌握在自己手中。 人生好比是海上的波浪，有時起，有時落， 三分天注定，七分靠打拼！ 愛拼才會贏！分頁：123
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